❖ la recensione del tecnico ❖ RULLO MIOFASCIALE (Foam Roller)

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la recensione del tecnico

RULLO MIOFASCIALE (Foam Roller)


Il rullo miofasciale, detto spesso anche foam roller (utilizzando la dicitura anglosassone), è un rullo cilindrico in plastica rigida rivestito in schiuma poliuretanica, con una finitura rugosa.

E’ spesso utilizzato nel pilates, ma sarebbe un errore pensare che esso debba esser relegato solo a tale attività.

In realtà il rullo miofasciale è un attrezzo fondamentale ed INDISPENSABILE per qualunque sportivo, e in generale per chiunque voglia risolvere problemi di rigidità e contratture alla zona posteriore del corpo, che si tratti delle gambe o della schiena.

Il rullo, grazie alle “nocche” di cui è ricoperto, esercita una azione di distensione delle fibre muscolari, risolvendo le contratture che si formano direi quotidianamente alla schiena di chiunque, sia per problemi legati alla postura, che allo stress, che all’attività fisica intensa. Un po’ quello che fa il fisioterapista quando attraverso la pressione prolungata e localizzata scioglie le contratture muscolari.

L’ utilizzo del rullo miofasciale aiuta a mantenere rilassate le fibre muscolari, evitando che piccoli traumi e stress possano degenerare, ad esempio nel classico “colpo della strega”. Un utilizzo quotidiano dello stesso porterà ad una maggiore flessibilità ed equilibrio, e i dolori da contrattura attraverso il trattamento puntuale degli stessi si risolveranno con tempistiche decisamente più ridotte.

Può essere utilizzato sia alla mattina al risveglio per combattere intorpidimento e indolenzimento, oppure dopo l’attività sportiva, per accelerare il recupero attraverso lo smaltimento dell’acido lattico in eccesso, e con il massaggio delle fibre muscolari.

Il web è pieno oramai di video sull’utilizzo del foam roller, ne consiglio la visione per capire le potenzialità e la semplicità di utilizzo di questo coadiuvante nel recupero, che ritengo davvero davvero fondamentale avere a casa. Il suo costo infatti è davvero contenuto, e a fronte dei benefici che ne potrete trarre, è addirittura irrisorio.


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