CrossFit: Abbigliamento e Attrezzatura

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 Bruni Sport - abbigliamento e accessori per crossfit

 

Foto di Andrea Lambertini – La citazione del nome dell’autore è obbligatoria per legge in qualsiasi utilizzo delle immagini (art. 20 L. 633/41).

 

Abbigliamento e attrezzatura per il CrossFit

  • Abbigliamento tecnico
  • Scarpe
  • Attrezzi (kettlebell, elastici, corde, manubri)

 Hai guardato la nostra sezione dedicata al Fitness?

 

Marchi trattati

REEBOK, FREDDY, UNDER ARMOUR

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Alcune informazioni su questo sport

“Il CrossFit è uno sport e programma di rafforzamento e condizionamento fisico creato da Greg Glassman.

 

L’atleta di CrossFit deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness: resistenza cardio-respiratoria, resistenza muscolare, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio, precisione.

 

Gli atleti di CrossFit si esercitano con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti stravaganti; spesso muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usano le tecniche del Powerlifting e del sollevamento pesi. Utilizzano inoltre manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.”

 

Movimenti base del Crossfit

Air squat = Da una posizione eretta, passo ad una posizione accovacciata con le anche sotto le ginocchia, e ritorno in piedi.

 

Push-up = Partendo con le mani all’altezza delle spalle, in modo tale che la lunghezza della retta avente come estremi le mani sia leggermente maggiore rispetto a quella compresa tra le spalle; con il corpo disteso mi porto su, senza piegare il busto e poi ritorno giù all’altezza del pavimento. Le variazioni includono push-up “leggeri” con le ginocchia abbassate muovendosi solo con il busto e push-up con una sola mano, con le gambe più allargate.

 

Pull-up = Aggrappandosi ad una sbarra fissata in aria, in orizzontale, parto da una posizione sospesa a braccia tese. Successivamente porto il mento al di sopra della sbarra e torno giù senza toccare terra. Tra le variazioni più usate vi è il Kipping, dove ho uno slancio, usato come aiuto a completare il movimento.

 

Lunge = Si parte da una posizione eretta, poi si fa un grande passo in avanti, si piega il ginocchio in avanti fino a quando il ginocchio posteriore non è contatto con il terreno, e risalgo.

 

Sit-up = Parto da una posizione supina, con le spalle a terra, per poi portarmi con le spalle sui fianchi e ritornare alla posizione di base. I piedi sono talvolta incrociati.

 

Ring dip = In aria con il corpo appoggiato sugli anelli e le braccia verticali diritte, piego le braccia, abbassando il corpo fino a quando la spalla scende sotto il gomito, e poi ritorno con le braccia dritte e tese. Per preparasi a questo esercizio, si utilizzano elastici, per fare esercizi intermedi.


Da Wikipedia, l’enciclopedia libera.

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